giaoan 12 ca nam

LINK DOWNLOAD MIỄN PHÍ TÀI LIỆU "giaoan 12 ca nam": http://123doc.vn/document/568402-giaoan-12-ca-nam.htm

- Chạy bền
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước
trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái,
chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về
trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và
điều khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . CHẠY TIẾP SỨC
* Tại chỗ tập trao tín gậy
TTCB Đứng chân trước chân sau, chân cùng bên với tay
cầm tín gậy ở phía sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay
phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau
của tín gậy.
Động tác : Đánh tay nhòp nhàng ,khi tay có tín gậy đưa về
trước thì hô bắt và đánh tay này tiếp về sau 1 nhòp nữa rồi
mới đưa thẳng tay về trước , làm động tác trao gậy theo
kiểu quy đònh
*Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy
TTCB Đứng chân trước, chân sau
Động tác : Theo lệnh của GV, HS đánh hai tay tự nhiên.
Khi nghe hiệu lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín gậy đánh ra
trước ,khi tay đó đánh ra sau thì duỗi thẳng,ép sát thân để
nhận tín gậy
b.Bài thể dục phát triển chun:
- ng từ nhòp 1 – 15
- Học từ nhòp 16 - 30
+ Nhòp 16: Bật sang phải.
+ Nhòp 17: Bật sang phải, kết thúc nhòp hai tay chống đất,
bàn tay sấp hướng trước.
+ Nhòp 18: Tung hai chân ra phía sau thành tư thế nằm
chống sấp, thân người thẳng, hai tay duổi thẳng, hai nửa
60 – 65’

Lớp ngồi thành 4 hàng ngang





*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
         
4
        
3
         
2
        
1

*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
         
4
        
3
         
trước bàn chân tỳ chống đất.
+ Nhòp 19: Co tay hạ chân.
+ NHòp 20: Trở về tư thế nằm chống sấp, như nhòp 18.
+ Nhòp 21: Nghiêng người chống trên tay phải, tay trái
duỗi thẳng sát thân.
+ NHòp 22: Như nhòp 20.
+ Nhòp 23: Như nhòp 19
+ Nhòp 24: Như nhòp 20.
+ Nhòp 25: Nghiêng người chống trên tay trái, tay phải
duỗi thẳng sát thân.
+ Nhòp 26: Như nhòp 20.
+ Nhòp 27: Bật thu chân về thành tư thế ngồi xổm, hai tay
chống đất, bàn tay sấp, hướng trước, kết thúc như nhòp 11.
+ Nhòp 28: Bật nhảy thân thẳng, quay 90
0
sang trái (hoãn
xung khi tiếp đất) thành tư thế đứng thẳng, hai chân khép,
hai tay chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng
vào nhau.
+ Nhòp 29: Dồn trọng tâm sang phải, lăng thẳng chân trái
sang bên, cao ngang hông, thân người thẳng, tay trái hạ
thẳng ngang vai, bàn tay sấp, tay phải áp sát mang tai.
c. chạy bền:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
2
        
1

*Lớp phân thành 4 nhóm ôn từ nhòp
1 – 15.
*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp từng nhóm tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
         
4
        
3
         
2
        
1

*GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*Hai hàng đầu ngồi,hai hàng sau
đứng.





GV gọi 1 – 3 lên thực hiện từ nhòp 1
- 30
GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả
lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng lại.

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 3
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC- BÀI THỂ DỤC- CHẠY BỀN
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được xuất phát thấp,xuất phát ba điểm tựa.Sự phối hợp của người trao – nhận tín gậy
- Học bài Thể dục:
+ ng từ nhòp 1 – 30.
+ Học từ nhòp 31 – 45.
- Chạy bền
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước
trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái,
chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về
trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2 Phần cơ bản
a . Chạy tiếp sức :
- Xuất phát thấp với tín gậy
VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp sức 4 x 100m,xuất
phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay
chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón trỏ tách như đo
gang và chống sát phía sau vạch xuất phát,nắm tín gậy
bằng các ngón còn lại .Khi đóng bàn đạp,các bàn đạp
cần đạt lệch sang bên phải ô chạy.Vò trí đóng bàn đạp
cần đảm bảo để được chạy lao sau xuất phát (có lợi cho
việc tăng tốc độ) trên một đường thẳng là đường tiếp
tuyến từ vò trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái ô
chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao cho trục dọc của
hai bàn đạp đều // với đường tiếp tuyến (từ vò trí đặt bàn
đạp đến đường vòng;Khoảng cách các bàn đạp với nhau
và với vạch xuất phát,góc độ các bàn đạp vẫn như khio
xuất phát vào đường vòng.Kó thuật xuất phát cũng theo
các lệnh (Vào chỗ,sẵn sàng,chạy ) Như ở chạy cự li
ngắn.
- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy.
TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín gậy ở tay phải đứng
sau số 2 và số 4.Đứng chân trước,chân sau thân trên hơi
ngả về trước gần với tư thế khi chạy.Người chạy cần
đứng lệch sang bên,sao cho tay nhận tín gậy thẳng hàng
với tay trao tín gậy của người phía sau.Hai HS đứng ở tư
thế cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi thẳng và
gần // với mặt đất – đó là thời điểm hoàn thành việc trao
– nhận tín gậy ( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy và đánh
tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín gậy và đánh tay đó về
trước)
60’ – 65’
Khoảng 5’
Khoảng hơn
7’
*GV cho các em xem tranh ảnh
*Làm mẫu động tác
HS ngồi          
         

HS tập 2         

          1
*GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó
đến hai hàng còn lại
*Tập không gậy : Khi nghe hiệu
lệnh,hai hàng đánh tay nhòp
nhàng,sau vài nhòp hàng 1 thực hiện
trao gậy, hàng 2 thực hiện mô phỏng
động tác nhận gậy.
*Tập có gậy

- Tập như bài tập chỉ khác là có di chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân và một
tay)người nhận tín gậy phải quay mặt về phía sau(Quay
mặt sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược lại)
b .Bài thể dục
- n tập từ nhòp 1 – 30
- Học từ nhòp 31 – 45.
+ Nhòp 31: Như nhòp 29 nhưng đổi bên.
+ Nhòp 32: Như nhòp 30, nhưng thu chân phải về với
chân trái.
+ Nhòp 33: Lăng thẳng hai tay xuống dưới – ra chếch
sau, lòng bàn tay hướng vào nhau, duỗi căng thân, đầu
ngửa.
+Nhòp 35: Như nhòp 33.
+ Nhòp 36: Như nhòp 34.
+ Nhòp 37: Đứng thẳng, hai bàn tay đặt sau gáy (căng
ngực).
+ Nhòp 38 – 39: Duỗi thẳng chân trái sang bên (cố gắng
ngang hông) trọng tâm dồn sang chân phải, thânh trên
nghiêng sang phải. Tay trái duỗi thẳng, tay phải duỗi
thẳng sang phải, bàn tay sấp, giữ 3 giây (như nhòp 39).
+ Nhòp 40: Thu chân trái và tay về tư thế đứng thẳng,
kết thúc như nhòp 37.
+ NHòp 41 – 42: Như nhòp 38 – 39 nhưng đổi bên.
+ Nhòp 43: Như nhòp 40, nhưng đổi bên.
+ Nhòp 44: Duỗi thẳng hai tay sang ngang và xoay thân
mạnh về phía trái, mắt nhìn theo tay trái.
+ Nhòp 45: NHư nhòp 43.
c. chạy bền:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
Khi động tác đã ổn đònh hàng 1 thực
hiện phối hợp với hàng 2 trao –
nhận tín gậy.
Chú ý :trường hợp thiếu tín gậy có
thể mỗi lần tập 8 em.Và tập đổi tay
cầm gậy.
-Lúc đầu tập với nhòp độ châm,sau
tăng tốc độ
đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau
quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau.
- Tập 1 bước trao tín gậy
- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín
gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi
nhiệm vụ tập.
-Từng hàng tập





Đội hình ôn tập và tập luyện
GV gọi bất kỳ một em nam thực hiện
bài tập từ 1 – 45.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
*Củng cố bài :
GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
         
         
         
         

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng
để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng .

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 4
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- n phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn
- Thể dục phát triển chung:
+ ng tập từ nhòp 1 – 45.
+ Học nhòp 46 – 50 .
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia
sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước
sau đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
2 . Phần cơ bản :
a) n phối hợp của người trao và người nhận
tín gậy.
Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người
Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc ,người
số 4 chạy đầu,đến người số 3,rồi người số
2,người số 1 cầm tín gậy chạy cuối cùng.
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi trao cho
người số 2 .Người số 2 nhận gậy bằng tay trái
rồi chuyền gậy vào tay phải bđể trao cho người
số 3.Người số 3 chuyển gậy sang tay phải để
trao cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy bằng
tay trái.Hết một đợt như vậy,người số 1 lại nhận
lại gậy để tập từ đầu.Khi phối hợp đã tốt cần
chú ý tăng tốc độ.Khi chạy càng nhanh,khoảng
cách người trước người sau phải tăng lên đủ xa
để không xô đạp vào nhau.
b) BÀI THỂ DỤC
- ng tập từ nhòp 1 – 45.
- Học 5 nhòp còn lại:
+ Nhòp 46: Duỗi thẳng hai tay sang ngang và
xoay thân mạnh về phía phải, mắt nhìn theo tay
phải.
+ Nhòp 47: Như nhòp 27.
+ Nhòp 48: Bật nhảy lên cao tại chổ, hai tay
lăng từ dưới – ra trước – lên chếch cao ( thân
căng ), lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn
theo tay.
+ Nhòp 49: Rơi xuống, khi chân chạm đất,
khu gối (hoãn xung) bật nhảy quay 90
0
sang
phải lên cao, hai tay vung mạnh từ dưới – lên
chếch cao, thân căng, lòng bàn tay hướng vào
nhau, mắt nhìn theo tay.
+ Nhòp 50: Rơi xuống đất,khu gối (hoãn
xung) sau đó về tư thế cơ bản.
@Củng cố bài
C. CHẠY BỀN:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
60’ – 65’
*Chú ý lớp thật trật tự nghe và nhớ lời dặn
dò của GV
*Những em chưa tập ngồi trật tự theo dõi để
đến lượt mình tập nắm được cách thức.
*Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao
và nhận khoảng cách 20m.Chạy với đường
thẳng.
*Mỗi lần tập 2 nhóm.
*Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn đường
tập,để dễ quản lí lớp.
- Học sinh thuộc từ nhòp 1 – 45
- Thực hiện tốt nhòp 46 – 50.
-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra mức độ tiếp
thu bài cho nam, nữ
GV
3.Phần kết thúc
10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
         
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
         
         
         

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng .
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 5
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC – CHẠY
BỀN
I – Mục tiêu
- Học một số điểm cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4 x 100m)
- n nội dung chạy như lúc thi đấu.
- n bài thể dục
- Chạy bền.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang
phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180
0
chạy nhanh về trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2 .Phần cơ bản:
a .Luật Trang 52,53 sách GV TD lớp 12
b . Tập như điều kiện thi đấu ( nếu có đủ sân băi)
Do điều kiện trường không có sân có thể tương tự
bằng cách thu hẹp độ dài,còn điều kiện kém hơn
chỉ tập trên đường thẳng.
c . n từ nhòp 1 – 50
d . Củng cố bài
e. Chạy bền:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
60’ – 65’
Lớp tập họp ngồi 4 hàng ngang có thể
giảng luật chạy 4x100 đầu giờ học sau đó
mới khởi động,hoặc cuối buổi học.
-Tập trao – nhận tín gậy nhóm 4 em,một
lượt tập 2 nhóm,tập với tốc độ cao,các
em có thể tập giữ theo nhóm cho đến lúc
kiểm tra.
Có thể bấm giờ để tính thành tích + kó
thuật.
-Bố trí lớp ngồi khu vực giữa đoạn đường
chạy.
- Cán sự lớp giữ trật tự.
- Cán sự Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp
vừa làm mẫu các em nữ làm theo.
         
         
         
         

-Cán sự điều khiển,GV giám sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản .
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp vừa
làm mẫu các em làm theo.
         
         
         
         

-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra mức độ tiếp
thu bài cho nam, nữ
GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
         
         
         
         

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để
HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng .

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 6
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC –LÝ THUYẾT - BÀI THỂ
DỤC
I – Mục tiêu:
- Kiểm tra chạy tiếp sức
- Nguyên tắc vừa sức.
- Chạy bền.
II – Đòa điểm, phương tiện :
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân
kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5
bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện
theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
2 . Phần cơ bản
60’ – 65’